1 Ayda 10 Kilo Civarında Kilo Verdirecek Olan Diyet

1 Ayda 10 Kilo Civarında Kilo Verdirecek Olan Diyet

1 Ayda 10 Kilo Civarında Kilo Verdirecek Olan Diyet

Fazla kilolarından şikayetçi olan birçok kişi, egzersiz yapma konusunda kendini hazır hissetmemekte ve bu nedenle de diyet yapmayı tercih etmektedir.

Diyet programlarına uyulması durumunda kilo vermek, hiçte zor olan bir durum değildir. Bu nedenle aylık olarak kişinin kendine özel diyet programı uygulaması, kilo vermesi konusunda başarılı olmasına neden olacaktır. Bu konuda ise 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programı ile sizlere yardımcı olmaya çalışacağız.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyetin Listesi

Kahvaltı;

Kahvaltı da aşırıya kaçmamak ve şekerden uzak durmak son derece önemlidir. Bu sayede vücut daha dinç ve daha canlı olarak güne başlayacaktır. Öncelikle 1 bardak çay (şekersiz), yağsız beyaz peynir (1 dilim), 1 adet domates, 1 adet salatalık ve 1 dilim kepek ekmeği, sabah kahvaltısı için ideal olacaktır.

Öğlen Yemeği;

Öğlen yemeğinde ise protein almanız, hem sağlıklı beslenmeniz hem de kilo vermeniz açısından son derece önemlidir. Bu nedenle 10 gram kadar et, bir kase salata ve bir dilim ekmek yeterli olacaktır. 10 gram civarındaki etin, kırmızı et, tavuk eti ya da balık olmasında herhangi bir sakınca yoktur.

Akşam Yemeği;

Akşam yemeğinde ise yine et ön planda olacaktır. 1 porsiyon yağsız tavuk göğsünün yanına 1 kase yoğurt ve hem yağsız hem de tuzsuz salata, ideal bir akşam yemeği olacaktır.

Bu diyet programına bir ay boyunca sadık kalmanız, düzenli olarak kilo vermenize neden olacaktır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN



Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM